MOBILITY & STRENGHT

MOBILITY  & STRENGHT  è una classe ideale per migliorare la capacità di forza curando nel dettaglio i fattori tecnici e il lavoro di mobilità articolare

IL PRINCIPIO BASE DELLA CLASSE MOBILITY STRENGHT

Hai mai avuto l'impressione che la mobilità e la flessibilità stiano ostacolando i tuoi progressi nell'allenamento della forza? Questi fattori possono davvero fare la differenza. Questi fattori possono davvero impedirti di diventare più forte, così come possono invece permetterti di fare il salto di livello che stai sognando.

CONSAPEVOLEZZA

Comprendere la differenza tra elasticità e mobilità e come possano influenzare l'espressione della forza.
Discriminare quale di questi due fattori costituisca il limite maggiore alla prestazione.

PROGRAMMAZIONE

Creare gli esercizi più adatti per superare i fattori limitanti e comprendere come inserire gli esercizi selezionati nella propria programmazione.

PERSONALIZZAZIONE

Individualità nell'analisi del problema, nella formulazione di una strategia da adottare e nella valutazione delle azioni correttive da intraprendere nel corso degli allenamenti.

GLI STRUMENTI

KETTLEBELL

BILANCIERE

CLUBBELL

STRUTTURA

La classe prevede allenamenti, sia sotto il punto di vista della FORZA, sia sotto il punto di vista della MOBILITÁ.

-KETTLEBELL rafforza la struttura consentendo di lavorare su diversi piani di movimento e su posizioni di allineamento del corpo;

- BARRE  E BILANCIERI per aumentare la forza e la presa con tecnche precise per la salvaguardia della struttura

- JOINT MOBILITY per migliorare flessibilità, equilibrio e coordinazione con esercizi sia statici che dinamici imparando a controllare il proprio corpo in posizioni non abituali.

VANTAGGI

1. Notevoli progressi in termini di forza in un periodo relativamente breve.

2. Configurazione dell'allenamento variabile e flessibile a seconda dell’obiettivo e del livello di allenamento.

3. Basso rischio di sovraccarico grazie alle fasi di rigenerazione regolari e  d' intensità moderata dell’allenamento.

PER CHI È ADATTO

MOBILITY STRENGHT è adatto per principianti e avanzati, ma anche per professionisti, che desiderano ottenere un aumento muscolare omogeneo e un rafforzamento rapido della struttura articolare.

Soprattutto i principianti del sollevamento pesi troveranno nel MOBILITI & STRENGHT  una base solida da cui partire per migliorare la forza, la mobilità e la flessibilità.

EDUCATIONAL LAB

ROMA LEGION adotta un metodo di allenamento consapevole e qualitativo, a cui si ispirano tutte le classi dell'associazione. Il termine EDUCATIONAL LAB, difatti, esprime bene il lavoro che proponiamo, utile sia ai professionisti e atleti di livello che necessitano costantemente di alti livelli di prestazione atletica, sia a chi vuole semplicemente mantenersi in forma. 

Mobility & Strenght è la classe dedicata al condizionamento della forza attaraverso l'utilizzo di barbell, kettlebell e clubbell. Ogni sessione viene preceduta da una routine specifica di mobilità articolare.


I VANTAGGI 

Negli allenamenti di Roma Legion vengono sempre utilizzati un insieme di esercizi di mobilità articolare che mirano a sviluppare:

BILANCIAMENTO

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FORMA FISICA

%

AGILITÁ

%

OSSA E ARTICOLAZIONI

%

SINERGIA FRA LE CLASSI

Nel lavoro di forza di alcune classi di ROMA LEGION non si usano solo clubbells, ma anche kettlebell, bilancieri e bodyweight.

01

CLUBBELL STRENGHT

I Clubbells  sono uno strumento ideale per aggiungere varietà al MOBILITY STRENGHT E AL MOBILITY 6 BODYWEIGHT STRENGHT. Migliora lo sviluppo della spalla e la forza di presa. I movimenti circolari dei Clubbells offrono enormi vantaggi in termini di flessibilità e nella prevenzione di infortuni alla spalla.

02

MOBILITY & BODYWEIGHT STRENGHT

L’allenamento a corpo libero o BODYWEIGHT STRENGHT, eseguito senza l’ausilio di attrezzi e con il solo carico naturale del peso corporeo, può allenare in maniera completa tutto il corpo, stimolando le componenti atletiche. Insieme al CLUBBELL STRENGHT e al MOBILITY STRENGHT potenzia la mobilità articolare di base e avanzata.

CLUBBELL STRENGHT-MOBILITY & STRENGHT-MOBILITY & BODYWEIGHT STRENGHT

In questo video, NICOLA ORLANDO, TEAM LEADER di ROMA LEGION si esibisce in una prova dimostrativa di sequenza degli esercizi della CLASSE MOBILITY&STRENGHT

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