MOBILITY
&
BODY WEIGHT
 STRENGHT 

É la classe di allenamento dedicata al condizionamento della forza attraverso esercitazioni a corpo libero.

L’allenamento a corpo libero eseguito senza l’ausilio di attrezzi e con il solo carico naturale del peso corporeo, allena in maniera completa tutto il corpo, stimolando le componenti atletiche. 

ANELLI


Gli anelli sono un valido strumento di allenamento per l'incremento della massa muscolare. Chiunque può utilizzare gli anelli e trarne beneficio, perché aiutano contemporaneamente a costruire la forza, la stabilità e la coordinazione come nessun altro attrezzo e soprattutto sono una straordinaria variante per costruire muscoli grossi e forti.

BARRE PARALLELE

Usando solo le barre parallele (più il tuo peso corporeo), potrai eseguire una vasta gamma d’esercizi che ti renderanno più forte. Braccia,  deltoidi anteriori, torace, schiena ed il core ne trarranno beneficio.

CORPO LIBERO

La ginnastica calistenica lavora profondamente sulla muscolatura permettendo di scolpire il corpo e di renderlo più asciutto, tonico ed elastico. Inoltre, consente di dimagrire, sia per effetto dell'elevato dispendio calorico che per lo stimolo ormonale che l'allenamento apporta.

PULL UP

Le trazioni alla sbarra (pull up) sono uno degli esercizi che lavora molto bene sula parte superiore del corpo. Nelle trazioni alla sbarra i muscoli coinvolti riguardano esclusivamente il dorso (muscoli dorsali), in particolare spalle, tricipiti e trapezio. In misura minore anche quelli del core, ossia i pettorali e gli addominali.

I VANTAGGI DEL MOBILITY & BODYWEIGHT STRENGHT

MIGLIORAMENTO DELLA FORZA

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AGILITÁ E COORDINAZIONE

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EQUILIBRIO

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DIMAGRIMENTO

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SINERGIA FRA LE CLASSI

Nel lavoro di forza di alcune classi di ROMA LEGION non si usano solo clubbells, ma anche kettlebell, bilancieri e bodyweight.

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CLUBBELL 

I Clubbells sono uno strumento ideale per aggiungere varietà al MOBILITY STRENGHT E AL MOBILITY & BODYWEIGHT STRENGHT. Migliora lo sviluppo della spalla e la forza di presa. I movimenti circolari dei Clubbells offrono enormi vantaggi in termini di flessibilità e nella prevenzione di infortuni alla spalla.

02

MOBILITY & STRENGHT

É la classe di allenamento che attraverso esercizi eseguiti mediante l'uso di bilancieri e kettlebell costruiranno il tuo corpo mattone dopo mattone, bruceranno i grassi e svilupperanno forza, potenza in sinergia con CLUBBELL  e mobilità articolare in sinergia con MOBILITY & BODYWEIGHT STRENGHT.

CLUBBELL-MOBILITY & STRENGHT-MOBILITY & BODYWEIGHT STRENGHT

In questo video, NICOLA ORLANDO, TEAM LEADER di ROMA LEGION si esibisce in una prova dimostrativa di sequenza degli esercizi della MOBILITY & BODYWEIGHT STRENGHT

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