Il Condizionamento Metabolico o "Met Con" è uno stile di allenamento ad alta intensità progettato per aumentare la domanda metabolica e il consumo di energia.
Il METCON di ROMA LEGION è un allenamento ad alta intensità con periodi di lavoro e recupero relativamente brevi, in modalità circuit training o a stazioni, ossia una combinazione di esercizi finalizzati a migliorare le capacità generali e lo stimolo metabolico.
L'obiettivo di una sessione di Met Con è quello di rendere il tuo corpo più in forma e più efficiente da un punto di vista energetico. Il Met Con migliora notevolmente anche la capacità di recupero in breve tempo dall'alta intensità e da condizioni di stress
Il Met Con è superiore al cardio stazionario per una maggiore perdita di grasso. Anche se più calorie vengono bruciate in una sessione più lunga e di minore intensità, la perdita di grasso totale tende ad essere maggiore quando si esegue un allenamento ad alta intensità
Met con è ottimo per la perdita di grasso a causa della maggiore ossidazione dei grassi, della riduzione dell'appetito e dell'aumento degli adattamenti muscolari e del conseguente aumento della massa magra
Il Metabolic Conditioning è impostato in un formato di circuito. Ciò significa che fai ogni esercizio uno dopo l'altro e ripeti il circuito una o più volte.
Di solito comporta esercizi non in competizione ossia esercizi che consentono a un gruppo muscolare di lavorare mentre l'altro gruppo muscolare riposa. Ad esempio, eseguendo un esercizio per la parte inferiore del corpo (ad es., Squat) seguito da un esercizio della parte superiore del corpo (ad esempio, piegamenti sulle braccia).
UNA SESSIONE METCON DURA 20 MINUTI
CONTROLLO MENTALE E DELLA TECNICA
SOTTO STRESS
MIGLIORAMENTO DELLA RESISTENZA
CAPACITÁ DI RECUPERO IN MINOR TEMPO
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